Month: febrero 2015

imagen mujer reloj de arenaEn este tipo de figura existe un equilibrio entre los hombros y las caderas resaltando una cintura estrecha y definida. Es una silueta muy fácil de vestir ya que le queda muy bien cualquier tipo de prenda que marque todos sus contornos teniendo en cuenta únicamente que, si hay sobrepeso u obesidad, resultarán unas formas muy llamativas y difícilmente disimulables. Read More…

mafalda odia perder

A nadie nos gusta “perder” NADA. Si lo piensas bien, la acción de perder es un acto involuntario que normalmente nos desconcierta y perturba durante un tiempo. Si vamos a salir y no encontramos las llaves del coche, si perdemos de vista una prenda en nuestro armario que pensábamos ponernos hoy, si hemos perdido un documento que necesitábamos; son cosas que a todos nos suceden pero que no nos hace sentir bien. Tanto es así, que nuestro cerebro queda programado en la rutina de “encontrarlo”, de conseguir que vuelva a nosotros, sea lo que sea que hayamos perdido.

Siempre estamos en un diálogo interno que son nuestros pensamientos. La forma en que nos hablamos a nosotros mism@s y con los demás influye positiva o negativamente en nuestra vida, en lo que hacemos y en los resultados, lo creas o no.  Si te hablo del poder de las palabras en el contexto de querer adelgazar es porque depende mucho cómo vives tu adelgazamiento y lo que te cuentas y cuentas de él para que lo consigas. Read More…

images figuras de gordas a delgadasComo iréis viendo, vamos paso a paso. Quienes seguís este blog comprobaréis que no estoy cumpliendo las expectativas de presentaros rápidamente la panacea, la última dieta definitiva o las mejores pastillas que prometen los más increíbles resultados para adelgazar. De todo esto, ya tenéis demasiado en internet, desgraciadamente, y yo respeto suficientemente mi profesión como para no prestarme a ello. Pero todavía existe para mí una cuestión de mayor calado y es que conozco a las personas, los nombres y las vidas de quienes atiendo en mi centro de consulta y ahora también, a través de las consultas de este blog. Conozco muy bien las importantes y variadas razones por las que queréis o necesitáis adelgazar y no me parece honesto el engaño. Yo misma padecí en mis propias carnes verme, después de mi único embarazo, con 22 kilos de más, cuando siempre estuve en mi peso y la búsqueda e intentos que realicé hace 27 años, antes de convertirme en dietista y tener mi propia consulta y tratamientos. Por experiencia sé que nos encanta que nos engañen. Escuchar que, sin el más mínimo esfuerzo, alguien o algo nos transforma el cuerpo sin apenas nosotros intervenir, ni tener que comprender o aprender nada. ¡¡Suena a música celestial!! Y, sintiéndonos mal con nuestro cuerpo es lo que necesitamos escuchar. Nos encanta que nos engañen porque nos encanta engañarnos a nosotr@s mism@s. Read More…

Prendas-Si-Pera1

El sobrepeso en el cuerpo de una mujer tipo pera se caracteriza por una acumulación de mayor volumen en la zona inferior del cuerpo. De hecho, puede ir apareciendo una diferencia más o menos desproporcionada entre la talla que se utiliza en las prendas de la parte superior con las prendas de la parte inferior. Las caderas son curvilíneas y pronunciadas, con los muslos gruesos y, generalmente, con una cintura bien definida. Este tipo de forma corporal tiene unas características muy femeninas y la acumulación de la grasa en esas zonas es conocida como “celulitis”, muchas veces con el aspecto de “piel de naranja” que tanto molesta y conviene tratar como os iré indicando en sucesivas publicaciones a las que dedicaré una atención exclusiva y bien definida de los tratamientos y estrategias a seguir. Ahora nos ocuparemos de conocer qué favorece con estas formas corporales. Interesa que dirijas la atención a la parte superior del cuerpo agregando detalles y volumen a los hombros y a la zona del busto.

tops tipo peraEn la parte superior del cuerpo usa blusas que atraigan la atención, de colores claros o colores llamativos o con estampados, a ser posibles ajustadas, no demasiado sueltas para que no den un aspecto desaliñado que hará que se vea más grande la parte inferior. Las camisetas o tops con cuello barco o escote cuadrado. Busca escotes que enfaticen hombros y busto. Utiliza detalles y adornos con discretos volantes, bolsillos, collares largos que llamen la atención hacia el busto.

faldas mujer peraEn la parte inferior busca el efecto contrario, minimizar y reducir el efecto de volumen utilizando prendas oscuras, que te adelgacen. Prefiere las faldas tipo A, con cintura marcada o faldas tipo lápiz. También las faldas con detalles coquetos en la parte baja, al borde de la falda, como adornos o volantes cerca de la rodilla o por debajo de ella, puede agregar un volumen que disimula la cadera y resalta la cintura. El largo de las faldas no es solo cuestión de moda. Dependiendo de la talla que uses y de tu altura te favorecen desde cortas, a la rodilla o justo debajo de ella, así como las maxi faldas con caída suelta que restan anchura a tus muslos.

Los pantalones, preferentemente oscuros y de corte recto, sin adornos en la cintura y sin protagonismo de bolsillos. Si te gustan los ajustados, tipo pitillo deberás considerar que no quedan tan bien si usas una talla bastante grande y tendrás que cubrir la cadera con algo más largo.

pantalones pera

Las chaquetas, con mucha estructura, taches, adornos, solapas y cualquier colorido o dibujo y estampado que llame la atención a la parte superior del cuerpo para convertirla en protagonista. Eso sí, no ha de ser “demasiado larga” pese a tener la tentación de que te oculte el trasero. chaquetas cuerpo peraConfío en que os pueda servir de orientación, en líneas muy generales. Si tienes alguna consulta para tu caso en particular, puedes dejarme tu comentario de forma pública y que la respuesta le pueda servir a alguien más o enviarme un correo para responderte en privado a:

                                            taniacuenca@adelgazalia.com

nutricosmetica-bocados de bellezaTenía verdaderas ganas de llegar a tratar este tema porque constituye el día a día en mi trabajo. Cuando me cuestionáis si es realmente necesario valernos de la ayuda de nutricosméticos, mientras estamos adelgazando o con cualquier otro tratamiento estético, suelo daros explicaciones concretas para cada caso. Siempre os comento que adelgazar es “fácil” si sabemos “cómo hacerlo”. Se comprende bien que es necesario acomodar la forma de alimentación para el fin que buscamos y que no se trata de probar y probar dietas recomendadas por amistades, revistas, libros sobre dietas milagro y demás modas pintorescas. Sabéis que es recomendable para no perder la salud, el tiempo, la paciencia y el dinero que lo que hagáis sea tutelado por profesionales que conozcan bien vuestro caso y objetivos. En este punto, es igualmente necesario que el profesional tenga buenos conocimientos sobre el uso y los efectos deseados de cada nutricosmético o complemento dietético, para lo que no nos solemos dejar llevar por campañas publicitarias, por muy impactantes que nos parezcan. Para mí, la recomendación sobre el uso de tal o cual ayuda específica de la nutricosmética o de los complementos dietéticos, obedece a la comprobación práctica y contrastada, del día a día, de sus resultados. En mi caso, no tengo la menor duda de que ayudan, facilitan, acortan el tiempo total del adelgazamiento y mejoran los resultados. No todos los adelgazamientos requieren lo mismo, ni los mismos tiempos de uso y por lo tanto, tampoco recomiendo que sean utilizados sin el consejo y seguimiento de quienes os llevan el adelgazamiento. Read More…

Hoy es un buen día para meternos a revisar nuestros armarios, aunque no siempre nos apetece hacerlo. Nuestro armario suele recoger el historial de lo que vamos haciendo con nuestro cuerpo. Si lo cuidamos y lo mantenemos en forma y en línea o si, por el contrario, guardamos prendas de tallas que ya no podemos usar, con la esperanza de volver a ellas porque es ropa que nos gustaba mucho ponernos. Si es así, te felicito, porque lo que nunca deberíamos aceptar sumisamente es deshacernos de esas tallas para ir comprando tallas mayores. Aún si es así, quiero mostraros unos cuantos recursos e ideas para que os organicéis con unos estilos muy actuales y que se adaptan a varias tallas y formas corporales.

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Son estilismos muy cómodos, en los que el pantalón vaquero es básico para acompañarlo con camisetas y jerseys largos, amplios y cómodos. Lo fundamental es el uso de complementos y atreveros con el color, los tamaños y las formas para que le deis un toque más personal y centréis la atención en ellos y, si os fijáis, es lo que les da estilo y viveza.

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Foulards, colgantes, pulseras, pendientes… son muchas veces lo que marca la diferencia entre una imagen cuidada y otra que no tanto. No se trata de ir recargadas, en absoluto, sino de encontrar algo que resulte atractivo, divertido y personal cuidando los detalles.

El pantalón vaquero ofrece muchas posibilidades por existir una gran variedad de estilos que se adaptan a las distintas formas corporales, conociendo que siempre unos estilos nos van a quedar mejor que otros. Por ejemplo, en líneas generales, siempre unos pantalones de pierna recta o algo acampanados son más idóneos para quienes tienen caderas y muslos anchos o para quienes, con unas piernas muy delgadas,pero con un abdomen abultado han de compensar la diferencia. Unos pantalones, pitillo, slim o tipo legging siempre serán más adecuados usarlos equilibrando con tops largos y sin ceñir.

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Puede que hayas escuchado alguna vez que “comer deprisa engorda”. Y, posiblemente, no le des gran importancia a este hecho porque valoras que importa mucho más lo que comes que cómo lo comes. No nos gusta reconocer que comemos deprisa, aunque terminemos nuestro plato mucho antes que los demás. Pero, si es así, y te interesa adelgazar, pon mucha atención a lo que sigue. Además de lo necesaria que siempre es una buena masticación de los alimentos, existen razones muy interesantes de por qué debemos tomarnos un tiempo pausado y algo más lento para comer.

La primera razón es porque sin ser conscientes de ello “comemos más cantidad al comer rápido”. Si estás cuidando tu alimentación y las cantidades de tus comidas, puede resultarte decepcionante acabar con todas tus raciones en un abrir y cerrar de ojos. ¡Tanto tiempo esperando la hora de la comida y la acabo enseguida!… Apenas la saboreas y te deleitas en los aromas y las texturas. Read More…