ADELGAZAR, TENTACIONES y EL PODER DE LA RECOMPENSA

pintura de Botero en la playa¡Adelgazar es fácil y posible! y pretendo iros presentando eficaces y contrastadas “claves para adelgazar” para que vayáis razonándolas, discutiéndolas y poniéndolas en práctica. Tenéis mucha información sobre dietas y métodos para adelgazar pero comprobáis a menudo que las buenas intenciones y el propósito de hacerlo bien desaparecen cuando llegan las tentaciones. ¡Qué terribles instantes de lucha!, de divagar, de meterse en un diálogo interno; que si sí, que si no, que tampoco va a pasar nada porque nos demos un capricho, que qué mal me siento por no ceder… etc, etc, etc

tentaciones

Sabéis bien de qué os hablo y por éso os insisto en que, antes de meternos en el desarrollo de las diferentes formas adecuadas para adelgazar, pongáis bien sólidos los “cimientos” de vuestra determinación, porque lo vais a necesitar para que las tentaciones no os causen estragos.

Y ésto pasa porque conozcamos algo de nuestro “funcionamiento”, digamos, psicológico, neurológico y fundamental, que es común al “género humano” y dejemos de creernos todas esas fantasías que, de tanto repetírnoslas a nosotr@s mism@s, terminamos por creérnoslas como verdades. Entre las más comunes y recurrentes son las del tipo: “es que a mí me cuesta mucho adelgazar”, “mi metabolismo es lento y las dietas no me funcionan como a los demás”, “no tengo fuerza de voluntad (cuando tienes mucha porque ni siquiera la usas)”, “con los años, es más difícil perder peso”, “a mí me engorda todo, hasta respirar” y, una de las que más me gustan, “yo no estoy gord@… es que retengo muchos líquidos”… cuando hay una clara obesidad de un montón kilos… Todas estas ideas, creencias y excusas manifiestan un desconocimiento de la realidad y están dificultando que adelgaces. Puedes empezar a hacerlo una o mil veces, pero será como estar tirando de una cuerda en dos direcciones  opuestas. Algo agotador, sencillamente agotador y, claro, te agotas.

Ahora quiero que conozcas la primera clave para adelgazar:

bien

 EL PODER DE LA RECOMPENSA.

Es la primera clave y es básica. Antes de que tu adelgazamiento comience a realizarse es necesario que tengas un conocimiento, lo más claro y detallado posible, de la recompensa que vas a obtener a cambio de lo que vas a invertir en ello, en forma de tiempo, dedicación, esmero, cuidados, etc. Algo que parece tan obvio, no se hace correctamente en la totalidad de los casos en los que no se consigue adelgazar. Se quiere adelgazar, pero no es más que un deseo ambiguo, casi una “ilusión” (palabra que se parece demasiado a “iluso”) carente de planificación, de estrategia razonada y razonable, con ausencia de un verdadero examen de lo que vamos a obtener al conseguirlo. Sí, seguro que “ensueñas” que estarías más guap@, más saludable, que te sentirías mejor contigo mism@… y demás. Pero no valoras en profundidad todo lo que esto significa en tu vida y esta falta de precisión y conocimiento de los beneficios de tu objetivo, juegan un papel negativo en el desarrollo de tu adelgazamiento y, en especial, en el momento de las tentaciones.

esfuerzo

 “LAS TENTACIONES SE PUEDEN VENCER PENSANDO A LARGO PLAZO ”…

Un equipo de investigadores de la Universidad de Standford y de la Universidad de Pensilvania  han publicado este resultado de su estudio y experimento en la revista PNAS, que revela que: “Vincular el futuro al presente facilita el tomar decisiones más sabias sin necesidad de un mayor autocontrol o fuerza de voluntad”.

Diríamos que, no se trata de decirnos, siguiendo nuestra dieta: “Renuncio a tomarme esta galleta, sin más”. Sino que, el planteamiento completo, sobre el momento presente y el futuro, será de mejor ayuda: Será mejor preguntarnos:”¿Quiero comer esta galleta ahora y engordar mañana o quiero renunciar a esta galleta ahora y adelgazar?”

images (47)

Sin duda, son sutilezas de nuestro complejo funcionamiento psicológico/neurológico nada despreciables y muy a tener en cuenta para conseguir adelgazar sin esfuerzo en el momento de cualquier tentación.

¿Tú qué opinas? Déjame tu comentario. Te agradezco que compartas tus comentarios y que tod@s nos beneficiemos con tus experiencias.

Si tienes una consulta puedes hacerla en mi correo de contacto registrándote gratuitamente con tu correo electrónico en “Sígueme” y recibirás cada publicación del blog instantáneamente.

5 thoughts on “ADELGAZAR, TENTACIONES y EL PODER DE LA RECOMPENSA

  1. Clementina

    Tus acertados comentarios me quedan tan grabados , que cuando puedo llegar a flaquear me suenan , y me digo que bueno hacer caso a lo que dices, gracias….

  2. Lupe GOMEZ Andrés

    Tania son muy interesantes tus comentarios y de gran ayuda. He podido ver tus resultados en mi amiga NATI C. que ha adelgazado y le va muy bien. Tienes que poner consulta en Madrid. Muchas gracias. Saludos

    1. tania cuenca

      Gracias Lupe por tu comentario. No tengo el gusto de conocerte pero espero que lo hagamos a través del blog. Hasta ahora, paso consulta en Salamanca y en Madrid. En Salamanca tengo la clínica de tratamientos y consulta y en Madrid paso consulta de nutrición. Un cordial saludo y hasta pronto.

  3. Ana G R

    Me gusta la frase de hoy: “quieres ahora, para mañana…” Muy ingeniosa. Hace pupa!!
    Y me gusta mucho la foto de la obra de Fernando Botero con sus cuerpos llenos de currrrrrrvas!
    Gracias por todo!
    Un beso muy grandote

    1. tania cuenca

      Me encanta verte por aquí!!! Ya sabes que no es cuestión de que “duela” sino de que tengáis las cosas claras. Es cierto que el cómo nos contamos las cosas tiene una influencia enorme para conseguir cuidarnos y estar bien. Aprovecho para desearte un Feliz Verano. Muchos besos.

Responder a Clementina Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>